Thực đơn 5 loại Detox giảm cân, đẹp da, đẹp dáng & thanh lọc cơ thể

Là phương pháp thanh lọc cơ thể với mục đích hỗ trợ giảm cân và loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Bao gồm việc ăn uống lành mạnh, tiêu thụ nước nhiều hơn và hạn chế các chất độc hại trong thức ăn.

Công dụng của nước detox giảm cân:

• Loại bỏ chất cặn bã, chất độc 

• Chất tích tụ trong cơ thể

• Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Quá trình detox hỗ trợ làm sạch gan, đại tràng và các cơ quan tiêu hóa, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Việc kết hợp nước Cam, Cà rốt và Dền tạo ra một loại nước Detox giàu chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe. Thành phần của Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng, Cà rốt giàu chất xơ và axit béo omega-3, còn Dền có tác dụng làm dịu và chữa lành da. 

Công thức để tạo nước Detox từ Cam, Cà rốt và Dền:

Nguyên liệu:

• Một quả cam tươi (có thể dùng cam xanh hoặc cam vàng tươi)

• Một củ cà rốt

• 1 lát nhỏ củ dền

Cách làm:

• Đầu tiên, củ dền cần được gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành các thanh dài nhỏ. 

• Tiếp theo, cà rốt cũng phải gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành các miếng mỏng. 

• Cam thì cần loại bỏ vỏ và hột để tránh bị đắng, sau đó vắt để lấy nước. 

• Dền và cà rốt sau khi đã chuẩn bị xong sẽ được đưa vào máy ép chậm.

• Sau đó, trộn các loại nước ép này lại với nhau. Nước ép sẽ ngon hơn khi được uống lạnh, bạn có thể thêm đá viên hoặc để trong tủ lạnh để dùng dần.

Nước ép Detox Cam, Thơm và Gừng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Nguyên liệu:

• Một quả cam (lột vỏ và lấy hạt ra)

• Một ít thơm (khoảng 1/2 chén, gọt vỏ và cắt nhỏ)

• Một ít gừng tươi (khoảng 1/2 củ, gọt vỏ và cắt lát)

Cách làm:

• Rửa sạch cam, thơm và gừng.

• Gọt vỏ cam và gừng, loại bỏ hạt cam.

• Ép cam, thơm và gừng cùng với nhau rồi đổ ra cốc, thêm chút đá viên để thưởng thức lạnh.

Nhớ lắc đều trước khi uống và thưởng thức để cảm nhận hương vị tươi mới và lợi ích của nước ép Detox này. Bạn cũng có thể thêm một ít thạch lô hội để tăng thêm sự mát lạnh và thơm ngon cho nước uống Detox của mình.

Kết hợp thơm, dền, táo và gừng tạo nên một sự kết hợp hoàn hảo cho nước ép Detox. Thơm chứa nhiều nước và enzyme hỗ trợ tiêu hóa, củ dền giàu chất chống oxy hóa và vitamin, táo chứa nhiều chất xơ và vitamin C, còn gừng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước ép Detox từ thơm, dền, táo và gừng.

Công thức để tạo nước Detox từ Thơm, Dền, Táo và Gừng:

Nguyên liệu:

• Thơm (Dứa): Gọt vỏ, bỏ mắt và lõi, sau đó cắt thành các khúc nhỏ.

• Củ dền: Bỏ vỏ, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.

• Táo: Bỏ vỏ, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ.

• Gừng tươi: Gọt vỏ, rửa sạch và cắt lát mỏng.

Cách làm:

• Lột vỏ táo và cắt thành miếng nhỏ.

• Lọc sạch thơm và bỏ hạt, sau đó cắt thành từng khúc nhỏ.

• Rửa sạch dền và cắt thành từng lát mỏng.

• Cho táo, thơm, gừng và dền vào máy ép.

Kết hợp thơm, táo, cam và gừng là sự lựa chọn số 1 trong lòng chị em khi muốn giảm cân. Thành phần táo chứa ít calo và nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa. Thơm cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, mangan và chất chống oxy hóa. Tương tự, cam chứa ít calo và nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Gừng giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

Công thức để tạo nước Detox từ thơm, táo, cam và gừng: 

Nguyên liệu: 

• 1 quả thơm (dứa)

• 2 quả táo 

• 2 quả cam 

• 1 củ gừng tươi 

• 1 lít nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch các loại trái cây và củ gừng trước khi sử dụng.

• Gọt vỏ và cắt thơm thành từng miếng nhỏ.

• Gọt vỏ táo và cắt thành từng lát mỏng.

• Gọt vỏ cam và tách múi.

• Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng hoặc băm nhuyễn.

• Đổ nước lọc vào bình thủy tinh sao cho nước ngập phủ toàn bộ trái cây và gừng.

• Sử dụng máy ép để ép lấy nước.

• Đổ tất cả nước ép vào một bình thủy tinh hoặc hũ đựng nước detox.

• Trước khi sử dụng, lắc đều bình thủy tinh để trộn đều nước detox.

Lưu ý: Uống nước detox trong ngày, thay thế cho nước uống thông thường. Bạn nên uống trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Kết hợp cần tây, táo và dưa leo là một sự pha trộn thú vị giữa rau và quả. Cần tây có nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó, táo chứa nhiều chất xơ giúp giảm cảm giác đói và duy trì sự no lâu hơn, trong khi dưa leo là nguồn cung cấp nước và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Công thức để tạo nước Detox cần tây, táo và dưa leo: 

Nguyên liệu: 

• 1 nhánh cần tây (cắt nhỏ) 

• 1 quả dưa leo (cắt nhỏ) 

• 1 quả táo (cắt thành miếng nhỏ hoặc lát mỏng) 

• Nước (khoảng 500ml - 1 lít)

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây và dưa leo, sau đó cắt thành miếng nhỏ để tiện ép nước.

• Cắt táo thành miếng nhỏ hoặc lát mỏng.

• Đổ cần tây, dưa leo và táo vào máy ép.

• Thêm nước vào máy ép đến khi hỗn hợp trở nên mịn.