Uống nước gì tốt cho thận? 6 loại đồ uống giúp thanh lọc nên dùng

Thận cần đủ lượng nước mỗi ngày để duy trì hoạt động lọc máu và đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Khi thiếu nước, chức năng này sẽ bị suy giảm, dẫn đến tích tụ độc tố, hình thành sỏi thận hoặc thậm chí là tổn thương thận mãn tính.

Không chỉ uống đủ nước, mà còn phải chọn đúng loại đồ uống. Một số loại nước có thể giúp thận làm việc hiệu quả hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nước lọc sạch, không chứa tạp chất là loại nước tốt nhất cho thận. Việc uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng lưu lượng nước tiểu, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Trà xanh giàu polyphenol và catechin, là những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào thận khỏi gốc tự do gây hại. Đồng thời, trà xanh cũng có khả năng giảm viêm và hỗ trợ quá trình lọc máu.

• Nên dùng 1 – 2 cốc mỗi ngày.

• Không nên uống lúc đói và tránh thêm đường hoặc sữa đặc.

Ngoài trà xanh, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc hoặc trà bạc hà cũng hỗ trợ tốt cho hệ tiết niệu và thận.

Nam việt quất nổi tiếng với tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn bám vào thành đường tiết niệu – một nguyên nhân phổ biến gây viêm nhiễm thận. Uống nước ép nam việt quất không đường có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, từ đó gián tiếp bảo vệ thận.

• Nên chọn loại nước ép nguyên chất 100% hoặc ép tươi.

• Uống 1 ly/ngày, không thêm đường.

Giấm táo chứa axit axetic giúp phá vỡ và ức chế sự hình thành sỏi thận. Ngoài ra, giấm táo còn giúp cân bằng độ pH trong nước tiểu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.

Cách dùng:

• Pha 1–2 thìa cà phê giấm táo vào 1 ly nước ấm, uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn.

• Không uống giấm táo nguyên chất vì có thể gây hại cho dạ dày và men răng.

Sinh tố kết hợp rau củ và trái cây không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Một số công thức gợi ý:

• Bơ + chuối + cải bó xôi: nhiều kali, folate, hỗ trợ huyết áp ổn định.

• Táo + cần tây: giúp lợi tiểu, thanh lọc gan thận.

Hãy cùng tham khảo công thức đặc biệt của món sinh tố healthy tại Nước ép ReViet:

- Sinh tố healthy Avobina

- Sinh tố healthy Banana Cocoa

- Sinh tố healthy Banana Peanut 

- Sinh tố healthy Berrybina

Thơm và táo đều là những loại trái cây ít kali, chứa nhiều nước, enzyme bromelain (trong thơm) và pectin (trong táo), giúp làm sạch máu và hỗ trợ lọc thận.

• Ép tươi, không pha đường.

• Uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn.

Để chăm sóc thận tốt hơn, bạn cũng cần tránh những loại nước sau:

• Nước ngọt có ga: chứa nhiều đường và phốt pho, làm tăng áp lực lên thận.

• Nước trái cây đóng hộp: nhiều chất bảo quản và siro fructose.

• Rượu bia: gây mất nước, tăng độc tố trong máu.

• Cà phê sữa, trà sữa: đường, kem và phụ gia ảnh hưởng chức năng thận nếu dùng thường xuyên.