Uống nước ép cần tây có giảm cân hay không?

Cần tây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều thành phần như folate, kali, canxi, và các vitamin A, C, K, B6, cũng như magie và phốt pho. Bạn có thể kết hợp cần tây với trái cây hoặc rau củ khác để tạo ra những loại nước ép vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.

Nhiều người đặc biệt quan tâm đến câu hỏi "Uống nước ép cần tây có giúp giảm cân không?", nhất là những ai đang muốn giảm cân. Cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, lại ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn. Vì vậy, cần tây có thể là một phần trong chế độ ăn kiêng của bạn.

Tuy nhiên, chỉ uống nước ép cần tây thôi thì chưa đủ để giảm cân hiệu quả. Bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn thực phẩm phù hợp, kết hợp với tập luyện thể dục và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe lâu dài.

Nước ép cần tây không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác. Dưới đây, Nước ép ReViet  là một số tác dụng nổi bật:

• Kiểm soát huyết áp: Các hợp chất phytochemical trong cần tây giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông. Hơn nữa, thành phần cần tây còn chứa kali và magie, góp phần kiểm soát huyết áp hiệu quả.

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Với hàm lượng chất xơ cao, cần tây hỗ trợ tiêu hóa, giúp nhuận tràng và giảm nguy cơ táo bón.

• Kháng viêm: Cần tây chứa polyacetylene, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, tương tự như một loại kháng sinh tự nhiên. Do đó, những người bị viêm khớp hay viêm đường hô hấp có thể sử dụng nước ép cần tây như một phương pháp hỗ trợ điều trị.

• Giảm cholesterol trong máu: Nước ép cần tây có khả năng giảm cholesterol, tuy nhiên cần thêm nghiên cứu để khẳng định điều này rõ ràng hơn.

• Hỗ trợ giấc ngủ: Nước ép cần tây có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho những ai thường xuyên gặp khó khăn. Magie trong cần tây giúp ổn định hệ thần kinh, kiểm soát sự hưng phấn và giảm căng thẳng.

• Dưỡng tóc: Các vitamin, đặc biệt là vitamin A và C, trong cần tây giúp dưỡng ẩm cho da đầu, ngăn ngừa gàu và cung cấp dưỡng chất cho tóc thêm khỏe mạnh và mềm mại.

• Làm đẹp da: Sử dụng nước ép cần tây đúng cách có thể giúp làn da trở nên mịn màng, đồng thời ngăn ngừa lão hóa sớm.

• Ngăn ngừa ung thư: Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học cụ thể, nhiều người vẫn tin rằng cần tây có khả năng ngăn chặn các đột biến có thể dẫn đến ung thư trong cơ thể.

Nước ép cần tây rất giàu dinh dưỡng, nhưng nhiều người cho rằng vị của nó không dễ chịu. Nếu bạn mới bắt đầu uống cần tây, hãy thử kết hợp với các loại trái cây yêu thích để dễ uống hơn.

Bạn có thể thưởng thức nước ép cần tây vào nhiều thời điểm trong ngày, nhưng tốt nhất là uống vào buổi sáng, khoảng 30 phút sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả nhất.

Khi chọn cần tây, hãy tìm những lá tươi và đảm bảo nguồn gốc sạch, không bị phun thuốc bảo vệ thực vật. Điều này sẽ giúp bảo toàn giá trị dinh dưỡng của nước ép.

Nước ép cần tây dễ bị oxy hóa, nên tốt nhất là nên sử dụng trong vòng 24 giờ. Nếu phát hiện nước có sự thay đổi về màu sắc hoặc mùi vị, hãy loại bỏ ngay để tránh rủi ro cho sức khỏe.

Việc tiêu thụ quá nhiều nước ép cần tây có thể dẫn đến hấp thụ quá mức natri. Trong 475ml nước ép cần tây có thể chứa hơn 400mg natri, trong khi lượng natri khuyến nghị hàng ngày không nên vượt quá 2.300mg. Tình trạng dư thừa natri kéo dài có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Một số đối tượng nên tránh sử dụng nước ép cần tây:

• Người bị dị ứng với cần tây.

• Bệnh nhân mắc bệnh vảy nến, eczema hoặc lở loét.

• Người có vấn đề về sỏi thận hoặc các vấn đề liên quan đến thận.

• Những người mắc bệnh tuyến giáp, vì nước ép cần tây có thể làm giảm khả năng hấp thụ i-ốt.