Top 9 thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên thử ngay

Trái cây tươi và nước ép trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Mỗi ngày, bạn uống nước ép trái cây theo định lượng sẽ làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, chống lại sự oxy hóa và bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng.

Trước khi xay nước ép, bạn nên rửa sạch các loại trái cây. Và sau khi ép bạn nên uống liền để không gặp phải tình trạng nước trái cây bị lên men và nhiễm khuẩn nếu để qua đêm. 

Sinh tố là một thức uống bổ dưỡng được làm từ trái cây tươi như dâu tây, cà rốt, bơ, xoài, chuối, dứa, đu đủ, dưa hấu, mãng cầu, táo, mít, sầu riêng, thanh long,... Bạn có thể xay nhuyễn các loại trái cây này với một ít sữa đặc có đường và thêm đá lạnh (tùy chỉnh theo khẩu vị). 

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng nên việc bổ sung sinh tố là rất cần thiết vì nó rất tốt cho sức khỏe. Sinh tố chứa nhiều chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ đường tiêu hóa. Bạn nên chọn các loại sinh tố có nhiều chất xơ như rau xanh, hạt lanh, bơ đậu phộng và probiotic (vi khuẩn có lợi).

Detox được biết đến loại đồ uống thanh lọc thải độc giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thức uống này đang dần được các bạn trẻ ưa chuộng vì vừa đơn giản dễ làm lại rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể dễ dàng tự làm detox tại nhà bằng cách dùng thơm, cà rốt, dền, cần tây, táo, dưa leo,... sau đó ép lấy nước. Công dụng của thức uống này đó là giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm đẹp và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Nước khoáng là loại đồ uống đóng chai chứa các loại khoáng chất quan trọng như Natri, Canxi, Magie và các khoáng chất khác. Nước khoáng được khai thác từ các suối hồ khoáng tự nhiên, sau đó được đem đi lọc và khử trùng theo quy trình tiêu chuẩn để đảm bảo an toàn.

Ngoài tác dụng giải khát, nước khoáng đóng chai còn có thể giúp cấp ẩm cho da, tốt cho hệ tim mạch và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước khoáng vì uống quá nhiều có thể gây hại, đặc biệt là với những bệnh nhân mắc bệnh thận.

Kombucha là một loại thức uống lên men có nguồn gốc từ Nhật Bản và Trung Quốc. Kombucha được làm từ hỗn hợp của trà và đường, sau đó được ủ lên men với vi sinh vật để tạo ra một loại nước uống có hương vị chua, ngọt tự nhiên.

Trà Kombucha được giới trẻ biết đến nhờ trong trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quá trình lên men đã giúp Kombucha chứa nhiều loại axit amin, vi chất và chất chống oxy hóa khác nhau. Nó cũng chứa các loại vi sinh vật có lợi như lợi khuẩn và men vi sinh, giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. 

Ngoài ra, Kombucha còn giúp cải thiện chức năng gan và giảm căng thẳng hiệu quả. Chính vì vậy,  trà Kombucha đã và đang trở thành một lựa chọn tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe.

Một loại đồ uống thường được dùng để thanh lọc cơ thể trong thời tiết oi bức, đó chính là trà trái cây. Ngày nay, trà trái cây được biến tấu đa dạng như trà táo, trà đào, trà dâu, trà cam, cho đến các loại tổng hợp như trà xanh kết hợp với trái cây, trà trái cây nhiệt đới,...

Hầu như thành phần chính trong trà trái cây chính là các loại trái cây tươi, vì vậy đây là một thức uống tự nhiên, tươi ngon và giàu chất dinh dưỡng. Trà trái cây rất có lợi cho sức khỏe, bổ sung được nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một số loại trà trái cây còn có tác dụng giúp giải khát và thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Nước lọc cũng là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Nó có công dụng giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố cho cơ thể và cấp ẩm cho da.

Để sử dụng nước lọc an toàn, bạn có thể đun sôi nước máy và sử dụng trong vòng 24 giờ. Tuy nhiên, nếu để nước lọc quá lâu, nó có thể dễ bị nhiễm khuẩn từ môi trường và vật dụng đựng nước.

Nước dừa không chỉ là một loại nước giải khát, mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Natri, Magie, Kali và Phốt Pho. Những lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe của con người bao gồm:

• Hỗ trợ cân bằng điện giải trong cơ thể.

• Cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, tiêu hóa và tuần hoàn.

• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nước dừa là một thức uống lý tưởng cho những người muốn giảm cân, vì nó chứa rất ít calo và đường. Mặt khác, uống nước dừa còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm lượng thức ăn ở bữa sau.

Tuy nhiên, nước dừa không phù hợp với người bị tiểu đường, huyết áp thấp hoặc đang bị tiêu chảy.

Sữa đậu nành là một nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa hàm lượng cao protein, canxi và nhiều vitamin khác, rất tốt cho sức khỏe xương, da và mắt. Đối với những người bị dị ứng sữa bò, sữa đậu nành có thể là một sự thay thế lành mạnh.

Đặc biệt, sữa đậu nành còn rất hữu ích đối với phụ nữ, vì nó chứa isoflavone - một chất có tác dụng tương tự như estrogen, giúp duy trì sức khỏe sinh lý và điều hòa nội tiết tố.

Mặc dù sữa đậu nành an toàn và lành tính, nhưng những người có cơ địa đặc biệt vẫn cần lưu ý. Chẳng hạn như phụ nữ đang bị suy tuyến giáp hoặc có u nang cần tránh sử dụng sữa đậu nành.

Để sử dụng các đồ uống ở mục 1 ReViet Juice liệt kê được phát huy tối đa công dụng thì bạn cần phải lưu ý những điều dưới đây:

• Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, khoảng 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc, mà chia nhỏ thành nhiều lần.

• Không uống các loại nước trái cây, sữa, trà,.... dùng để uống thuốc. Khi uống thuốc, hãy dùng nước lọc.

• Tránh uống các loại nước ép, detox ngay trước khi đi ngủ (không nên uống trong khoảng từ 19h tối trở đi), vì có thể gây khó chịu ở bụng và làm gián đoạn giấc ngủ.

• Không nên uống nước trong khi đang ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, giảm cảm giác ngon miệng.

• Đối với những người bị bệnh về thận, phù nề hoặc huyết áp cao, cần chọn loại nước uống phù hợp với hướng dẫn của bác sĩ.